Hiit

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Hiit é ideal para a perda de peso e a queima de gordura. Se você vive um estilo de vida sedentário e quer emagrecer, mude a rotina e opte por exercícios de alta intensidade  para o ganho de massa muscular, diminuição da gordura corporal e melhoramento da saúde.




Hiit – O que é? Como Funciona?

É um programa de treinamento de alternância e variações de exercícios com a intensidades de média a alta, sempre elevando a frequência cardíaca para gerar um gasto energético grande no organismo e a queima de gordura corporal.

O Hiit vem do termo em inglês (High-Intensity-Interval-Training) que no português seria Treinamento Intervalado de Alta Intensidade e na prática seria como fazer estímulos de altíssima intensidade com períodos curtos de descanso passivo ou ativo.

Como funciona? O objetivo deste tipo de treino é trabalhar para acelerar o metabolismo através dos estímulos contidos em treinos específicos, intensos, curtos e variáveis, os exercícios intervalados. É muito prático pois os treinos não demandam nenhum investimento em materiais ou objetos, apenas o corpo.

É possível emagrecer com a técnica Hiit?

Com toda certeza. E a primeira coisa a ser deixada clara é que emagrecer não significa apenas pesar menos na balança, e sim, diminuir medidas e gordura corporal em troca do ganho de músculos. Os músculos pesam mais do que a gordura, desta forma você terá uma redução de medidas, podendo facilmente diminuir de 2 a 4 números no seu manequim apenas com essa mutação. Observe a imagem abaixo:

hiit gordura x musculos

Como treinar em casa…

Se você deseja treinar em casa o Programa TREINO MEDIDA CERTA cairá como uma luva para você dar o “start” na mudança do seu corpo, conheça o projeto, clique aqui.

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Hiit é a melhor forma de queimar gordura!

Perder peso e gordura corporal não é a única coisa que você vai ganhar com este treino incrível. Outra melhoria vai acontecer no corpo como um todo, sua rotina vai mudar, sua disposição, energia, alegria e vigor são alguns dos benefícios que acontecem quando você tira seu corpo do efeito platô e acelera seu metabolismo para queimar gordura.

É de conhecimento comum que isso se traduz em queima mais rápida de gordura, mas também outros benefícios que tornam a sua vida saudável e revigorada.

Você vai perceber grandes alterações nas suas medidas já nos primeiros 15 dias de treino.

Hiit funciona para Perder Barriga?

SIM!!! Em 8 semanas de treino o corpo é capaz de perder até 16 cm na região da barriga com os exercícios de alta intensidade. Se você tem uma concentração de gordura nesta região, vai ficar surpresa com a eficiência desta modalidade de treino.

Quando você incorporar os exercícios a sua rotina, passar a treinar diariamente entre 12 a 20 minutinhos, você mudará seu físico para melhor em pouquíssimo tempo.

Como Começar?

Para praticar o principal equipamento usado é o nosso próprio corpo. Desta forma não existe nenhum empecilho para você deixar de se cuidar. Basta reservar um local da casa que pode ser até mesmo o chão da sala.

hiit no chão da sala

Você precisa apenas de um local de 5 metros quadrados, uma roupa confortável e um par de tênis.

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Conheça aqui um treinamento que está uma FEBRE entre as mulheres.

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Porque o Hiit emagrece?

Porque os treino intervalados tem a característica de exigir mais oxigênio do nosso corpo com a elevação máxima da frequência cardíaca entre 80% a 90%, desta forma tem gastos calóricos elevadíssimo pós treino. O que significa que seu corpo ficará queimando gordura de 24 a 48 horas após sua atividade.

Você perceberá uma mudança de visual impressionante, vai ficar animada e feliz com os resultados, conquistará mais saúde, resistência e condicionamento. Observe o gráfico abaixo sobre o gasto calórico.

grafico-gasto-calorico-4

 Qual o melhor Treino Hiit?

Muitas pessoas nos perguntam qual o melhor treino Hiit para ser feito em casa. Existem vários treinos disponíveis, mais o melhor é aquele que tem um bom atendimento e uma personal trainer ao seu dispor, para lhe atender, tirar suas dúvidas, interagir com você e isso poucos oferecem…

O TREINO MEDIDA CERTA tem essa preocupação e por isso, mantem contato próximo com cada aluna para que elas possam alcançar seus objetivos dentro de seus limites e buscar o corpo dos sonhos através do nosso programa.

👉 Veja aqui a opinião de nossas alunas sobre o nosso Programa!

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Sobre o Programa Hiit Treino Medida Certa

O Método TMC foi criado pela personal trainer Eliana Teles com o objetivo fazer a mudança no corpo das mulheres com sobrepeso ou obesas e deixá-las com o corpo na medida certa e a autoestima elevada, além de restaurar a saúde e de quebra devolvê-las um corpo lindo e sem excessos.

Conheça o TREINO MEDIDA CERTA e livre-se das gorduras praticando os exercícios em casa… Faça boas escolhas e nunca deixe de se exercitar! Faça agora mesmo 4 Aulas Grátis, inscreva-se abaixo.

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Quais os benefícios do Hiit?

Você notará várias alterações no seu corpo e muitos benefícios derivados desta prática, acompanhe alguns:

  • Mais Energia. Energia também é sinônimo de entusiasmo no mundo real, então você vai encontrar com mais facilidade formas de agir, viver, trabalhar, tudo bom bom ânimo e positividade.
  • Metabolismo Acelerado. Metalismo rápido significa que seus intestinos estão constantemente em movimento. Toda a sua alimentação se manterá entre 4 a 8 horas no seu organismo e os intestinos irão expelir dentro deste período.
  • Aparência jovem. Seu coração bombeará o sangue com mais eficientemente do que nunca. Isso dará às suas veias um suprimento constante de sangue bem oxigenado, dando à sua pele aquele o brilho e o viço juvenil.
  • Aumento da libido. Este aumento se dá porque você terá mais energia, logo mais apetite sexual. Por causa dos exercícios Hiit você terá também mais resistência e sua performance irá durar na cama por mais tempo.
  • Melhor Resistência. O treinamento que você recebe de treinos irão melhorar drasticamente sua resistência e condicionamento. Apesar de ser limitado a apenas alguns minutos, são o suficientes para desenvolver boa ação cardiovascular e força. Se três lances de escadas a deixavam sem fôlego, depois do programa, você pensará em se inscrever na próxima maratona.

Não Procrastine, comece agora!

Treinar é uma ótima escolha para manter seu corpo em movimento e ainda desfrutar de vários benefícios de estar na medida certa, com baixo percentual de gordura no corpo, que pode levar a vários tipos de problemas aliados ao sedentarismo. Tome uma decisão, comece hoje a se exercitar, você só tem a ganhar!

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