Crossfit

5.00 avg. rating (93% score) - 1 vote

Tempo de leitura: 8 minutos

Crossfit é uma modalidade esportiva destinada a homens e mulheres competitivos e ávidos pela prática de atividade física. Os treinos são voltados para o ganho de massa muscular, diminuição da gordura corporal e melhoramento da saúde.




Crossfit é um programa especializado e um esporte desafiador.

É um programa de treinamento de força e condicionamento físico baseado em treinos funcionais, feitos em alta intensidade (HIIT – High-Intensity-Interval-Training) e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio.

O CrossFit é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação fisiológica possível no seu praticante. Independente da idade ou nível físico, além de poder ser praticado por homens ou mulheres, são devidamente adaptados as suas condições ou limitações.

E os Resultados do método?

Todos os exercícios são facilmente mensuráveis para você ver e acompanhar o seu progresso com o passar dos dias. É incrível a transformação alcançada com a sua prática. Há um número infinito de exercícios e variações que sua personal pode criar o que significa que você nunca terá que ficar fixada num mesmo ritual e fazer sempre a mesma rotina, ele pode ser muito dinâmico e divertido, basta usar a criatividade.

Alguns destes exercícios e treinos podem ser feito em casa focados apenas no peso do nosso próprio corpo e outros exigem o uso de equipamentos e devem ser feitos em locais como academias, ginásios, clubes etc.

Exercícios para fazer em casa…

Quanto a prática em casa, ela também pode ser prazerosa e eficiente, basta travar uma competição própria e decidir mexer o corpo para levá-lo ao estado magro, detonar as gorduras acumuladas e ficar com o corpo cheio de curvas e saudável.

Se você deseja inicialmente treinar em casa o Programa TREINO MEDIDA CERTA cairá como uma luva para você dar o “start” na mudança do seu corpo, conheça o projeto, clique aqui.

Conheça o Treino Medida Certa

Treino Medida Certa

Seus Pesos e Medidas…

Lembre-se sempre anotar seus pesos e medidas antes de começar a treinar, isso é importante para ver na prática a mudança do seu corpo com o passar dos dias, com a fita métrica nas mãos, você verá seu corpo respondendo aos estímulos recebidos e perceberá o progresso e a evolução já nas primeiras semanas.

Quando você incluir os exercícios físicos a sua rotina e criar o hábito de treinar todos os dias, os treinos a levarão a melhor forma física da sua vida e ajudará a perder peso e ganhar músculos. A melhoria que você verá em seu corpo com o Treino Medida Certa será incrível.

Muitas pessoas se olham no espelho e desejam ver um corpo atraente e saudável, especialmente as mulheres. Muitas delas são pessoas com horários muito ocupados e desta forma os treinos nesta modalidade são convenientes.

Apesar de serem muito rápidos cerca de 12 a 20 minutos diários, são intensos e proporcionam o efeito EPOC no organismo, fazendo com que ele gaste mais energia, elimine a gordura e cause o emagrecimento rápido.

Quais as 10 capacidades trabalhadas?

Treinando CrossFit, buscamos desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades físicas, são elas:

Resistência Cardiovascular (respiratória), Resistência muscular, Força, Flexibilidade, Precisão, Potência, Agilidade, Equilíbrio, Coordenação e Velocidade.

Nos treinos os praticantes fazem um aquecimento inicial para preparar o corpo na sequência a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e depois o WOD (workout of the day) ou treino do dia.

A montagem do WOD muda de dia para dia, mas tipicamente inclui uma mistura de treinos funcionais feitos em alta intensidade (HIIT) por períodos curtos e rápidos com frequência acentuada para elevar a frequência cardíaca e queimar muita gordura.

Quais os Equipamentos Necessários?

Para a prática do Crossfit o principal equipamento usado é o nosso próprio corpo. Mas, também utilizamos técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes entre outros. Conheça aqui uma solução alternativa que trás os mesmos resultados do Crossfit.

Crucial no Crossfit também é o fato de que é o Esporte do Fitness – o método tenta promover a camaradagem natural, competição saudável e a diversão do esporte, ao manter tempos, marcações e definir regras e padrões de performance, que podem variar de dia para dia.

Por meio de um programa único de treinamento baseado em movimentos naturais, funcionais e sempre variados, o Crossfit garante um treino completo, diferenciado, desafiador e altamente eficiente, tanto mentalmente como esteticamente, e para toda nossa saúde em geral, é maravilhoso.

É uma mudança de visual impressionante, com a pratica você pode mudar seu corpo dentro de 8 semanas e seguir conquistando mais saúde, resistência e condicionamento.

grafico-gasto-calorico-4

Conheça os principais benefícios do Crossfit

  • Aumento da força
  • Redução de medidas e percentual de gordura
  • Melhora na flexibilidade
  • Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória
  • Aumento de explosão e velocidade
  • Aumento de resistência muscular
  • Melhora no equilíbrio
  • Redução de stress
  • Definição de tônus muscular
  • Treinamento altamente eficiente aonde em menos tempo pode-se atingir resultados incríveis
  • Treinamento que fortalece o corpo por inteiro
  • Excelente treino preparatório para atletas
  • Espírito de equipe
  • Aumento da auto-confiança
  • Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distância
  • Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados
  • Aumento de energia
  • Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados

Sabe quais os objetivos do Crossfit?

O Objetivo do treino de CrossFit é melhorar o condicionamento físico, a para nós essa melhoria é o mesmo que melhorar a saúde ou melhorar a qualidade de vida das pessoas. É uma competição sadia e você compete com você mesmo tentando se superar em cada treino.

Quando você decide fazer CrossFit você vai precisar encontrar um bom local para treinar, uma personal trainer para lhe acompanhar e montar seus treinos e monitorá-la durante a execução, bem como custear esta sua escolha através das mensalidades para manter-se no projeto.

É agradável estar inserida em convívio com outras pessoas, o fato é que muitas mulheres não gostam deste ambiente, especialmente quando estão acima do peso. Desta forma, optam por treinar em casa até que se sintam confortáveis para sair e ser feliz.

Qual a composição do Programa?

Se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio.

E é por isso que muitas mulheres ao se identificarem com o crossfit e percebem sua derivação aos exercícios de alta intensidade e desta forma, descobrem alternativas para se exercitar em casa, como acontece com o TREINO MEDIDA CERTA.

Conheça o Treino Medida Certa

Sobre o Treino Medida Certa

O Método TMC foi criado pela personal trainer Eliana Teles com o objetivo fazer a mudança primária no corpo das mulheres com sobrepeso ou obesas e deixá-las com o corpo na medida certa, a autoestima elevada para que possam ter a liberdade de praticar qualquer tipo de atividade física sem nenhuma vergonha ou constrangimento.

Conheça o TREINO MEDIDA CERTA e livre-se das gorduras praticando os exercícios em casa… Curta as suas escolhas, mais nunca deixe de se exercitar.

saiba mais

Quais as queixas das Mulheres acima do Peso?

Isso pode parecer besteira! Mas a maioria das queixas das mulheres são de que ao se ver acima do peso, sentem vergonha de frequentar uma academia. Muitas relatam que se sentem incomodadas ao ver outras mulheres exibindo seus corpos malhados e magros.

É evidente o quanto o seu estado físico afeta a sua autoestima. E quando ela consegue eliminar tudo aquilo que a estava envergonhando, ela volta a socializar-se!

É incrível a transformação e a sua nova percepção.

A Crossfit acredita que quanto maior a intensidade dos treinos maior serão os seus resultados, por isso todos os treinos são realizados em alta intensidade.

Nossos treinos são sempre variados ou seja, todo dia nós fazemos um treino diferente, a rotina é nossa inimiga.

Programa TREINO MEDIDA CERTA, faça 4 Aulas Grátis!

Insira o nome e seu endereço de email abaixo para receber grátis as 4 Aulas Grátis!

Alguns exemplos de exercícios práticos da modalidade.

crossfit

Conheça o Treino Medida Certa

Voltar para a Home

 

5.00 avg. rating (93% score) - 1 vote

Deixe uma resposta